Pour perdre du poids, s’entrainer sur un tapis de course est une des
meilleures solutions. Un entrainement bien pratiqué permet de permet de
perdre du poids et de construire un corps en bonne santé. Les médecins,
les spécialistes et les entraineurs personnels peuvent fournir des
entrainements à pratiquer sur un tapis de course, pour se remettre en
forme ou maintenir sa forme.
Les
entrainements de marche sur un tapis de course par exemple peuvent
donner d’excellents résultats. Ils permettent au pratiquant de bruler
des calories, tout en travaillant à son rythme. Choisir un bon
entrainement adapté est primordial. Il existe des entrainements pour
tous les âges et tous les types de corps.
Si vous êtes en surpoids vous pouvez perdre du poids ou maintenir
votre muscle en pratiquant un entrainement régulier en complément d’une
alimentation saine et équilibrée. La régularité est essentielle si vous
voulez atteindre vos objectifs. Pour perdre du poids il faut bien
évidemment passer plus de temps sur le tapis de course.
La plupart des entrainements sur tapis de course vous font marcher ou
jogger pendant une certaine durée, et au moins 4 fois par semaine. Pour
perdre du poids, il est généralement conseillé de passer plus de 45
minutes par session sur votre tapis de course. Encore une fois, la
régularité est essentielle, et vous devez adhérer à votre programme
d’entrainement pour voir des résultats.
Initialement les entrainements commencent à une allure modérée, mais
l’intensité augmente rapidement, et la durée des entrainements est
généralement allongée au fur et à mesure des semaines. Lors d’un
entrainement pour perdre du poids, vous devez garder en tête qu’il faut
courir non pas le plus vite possible, mais le plus longtemps possible.
Evidemment plus vous courrez vite plus vous brulerez de calories, mais
l’important est de courir au moins 45 minutes. Courir régulièrement
augmente également le métabolisme de de votre corps, qui vous fera
bruler plus de calories au repos.
Pensez à maintenir une bonne posture, la tête haute, à relaxer votre
cou, à bien bouger les bras sur les côtés, rentrer votre ventre, garder
les hanches relaxées et détendues, et à vous concentrer sur le souffle.
Une fois que vous maitrisez tous ces points, vous pouvez écouter de la
musique, regarder la télé, ou même parler à un ami à coté de vous pour
parer à l’ennui.
L’entrainement sur tapis de course est un des plus efficaces pour
perdre du poids, si vous êtes décidé à en faire une habitude et à courir
régulièrement. La régularité est la clé de la perte de poids.
